Plant Based Diet Whole Food Plant-Based Diet


👉 Plano alimentar baseado no consumo de alimentos frescos e naturais

🥕 A preferência será por alimentos orgânicos

🥬 Consumir vegetais, frutas e leguminosas (feijões, lentilha, ervilha e grão de bico)

🥖 Sempre cereais integrais(arroz,quinoa)

🥜 Incluir nozes, castanhas,azeite de oliva, pistache e macadâmia

🍄 Apostar na proteína dos Cogumelos

🥔 Complementar com raizes e tubérculos batatas, aipim, mandioca 👍Além da alimentação envolve sustentabilidade!

Ref:Protein in Vegetarian and Vegan Diets, 2019(…)






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