Descubra a quantidade de água que você precisa ingerir


Qual quantidade de líquido um ser humano precisa ingerir diariamente?
Devo ingerir somente água para contar como hidratação?
Esses questionamentos nos cercam todos os dias. E o que é importante sabermos?
A quantidade de líquidos que precisamos ingerir diariamente é de 30ml vezes a quantidade de quilo corporal.
Exemplo: 30ml x 70kg = 2,1 litros de líquidos.
Por que falamos líquidos? Porque não necessariamente tem que ser água natural. A hidratação pode ser divida também em, suco de frutas, águas aromatizadas, chás, chimarrão ou até mesmo água de coco.
O ideal é a água natural? É sim, a água é um excelente “desintoxicador”, ou seja, age no processo de lavagem dos rins e tudo que é excesso de vitaminas, minerais, medicações e de resquícios de impurezas diárias, estarão sendo eliminados pela água, que processa nos rins, e sai na forma de urina.






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